Toitumisharjumuste muutmist on kõige parem teha järk-järgult. Väikesed, kuid regulaarsed sammud võivad tuua pikaajalisi tulemusi.
Hea algus on suurendada puu- ja köögiviljade kogust igapäevastes toitudes. Nende lisamine võileibadele, salatitele või lõunasöökidele muudab menüü mitmekesisemaks.
Regulaarsed söögiajad aitavad säilitada päevarütmi ja piirata näksimist. Samuti tasub meeles pidada piisava vedeliku tarbimist, mis toetab heaolu.
Ostude planeerimine ja lihtsate suupistete ettevalmistamine hõlbustab tervislike valikute tegemist.
Kõige olulisem on järjepidevus – väikesed muutused muutuvad aja jooksul loomulikuks osaks igapäevaelust.